Psicología desde dentro · Castellón
Un espacio para mirar hacia dentro, entender lo que te mueve y construir el cambio desde ahí. Sin prisa, sin juicios, a tu propio ritmo. Atención presencial en Castellón y online.
Sobre mí
Soy Jessica, psicóloga con más de cuatro años de experiencia acompañando a personas adultas en sus procesos de cambio. Creo que la terapia funciona cuando miras hacia dentro con honestidad, y cuando tienes al lado a alguien que te acompaña sin juzgarte.
Trabajo con personas que quieren sentirse mejor y entenderse mejor, tengan o no claro qué les pasa. Puede ser una ansiedad que no se va (también la ansiedad por la salud), un TOC, una experiencia dolorosa que sigue presente, una crisis de pareja o las ganas de trabajar la autoestima, la sexualidad o la identidad. Si algo te pesa o te limita, aquí tienes espacio para trabajarlo.
Para ello me apoyo en enfoques con sólida evidencia científica: la Terapia Cognitivo-Conductual, la Exposición con Prevención de Respuesta (EPR) para el TOC, y el EMDR, una terapia especializada en el procesamiento de experiencias traumáticas o relacionales. Porque el trabajo interior solo funciona cuando las herramientas se adaptan a quien las usa.
Si estás pensando en empezar, me alegra que estés aquí. Escríbeme sin compromiso.
Tu consulta en Castellón
Un entorno pensado para que te sientas cómodo/a desde el primer momento. Cálido, discreto y preparado para acompañarte.
Sala de espera independiente
Entrada y salida discretas. Nunca coincidirás con otro paciente.
Confidencialidad total
Todo lo que ocurre en consulta queda en consulta, protegido por el secreto profesional.
Ambiente cálido y tranquilo
Un espacio cuidado para que encuentres tu lugar seguro desde que entras.
Servicios
Trabajo con enfoques de alta evidencia científica. Cada proceso se adapta a ti: avanzamos a tu ritmo y con el apoyo necesario en cada paso. Intervención solo con adultos.
Para quien vive atrapado en obsesiones y compulsiones que consumen tiempo y energía. Con EPR, el tratamiento con mayor evidencia para el TOC, aprendemos a romper ese ciclo, paso a paso y a tu ritmo.
Para quien siente que experiencias del pasado siguen condicionando su vida hoy. El EMDR permite procesarlas de forma efectiva, sin necesidad de revivir cada detalle. Formada en EMDR (Nivel II) por Imaya.
Para parejas que sienten que se han distanciado, que discuten en bucle o que atraviesan una crisis. Trabajamos la comunicación, los patrones relacionales y lo que cada uno necesita para reconectar.
Para quien vive con dificultades en su vida sexual o quiere explorar su identidad y deseo desde un espacio sin juicios. Abordo el malestar sexual con perspectiva clínica y enfoque humanizado.
Para quien vive con preocupación constante, ataques de pánico o miedos que condicionan el día a día. Trabajamos lo que mantiene la ansiedad activa y recuperamos la calma.
Para quien se exige demasiado, se critica constantemente o siente que los vínculos le desbordan. Trabajamos las creencias sobre uno mismo/a y los patrones relacionales que mantienen el malestar, para construir una autoestima más sólida y relaciones más libres.
Para quien vive pendiente de síntomas o con miedo constante a enfermar. Trabajamos los ciclos que mantienen esa ansiedad y recuperamos la confianza en el propio cuerpo.
Para quien se siente sin energía, sin motivación o desconectado de lo que antes importaba. Acompaño el proceso de recuperar el contacto con la propia vida, a un ritmo sostenible y sin exigencias.
Para quien está atravesando una pérdida de una persona, una relación o una etapa vital y necesita un espacio donde transitarla sin prisa. El duelo no es un problema a resolver, sino un proceso a acompañar.
Especialización en Sexualidad y Pareja
Áreas de formación específica de máster, con un abordaje clínico integrador.
Para quien siente que el consumo de pornografía o la actividad sexual han perdido el control y generan malestar, culpa o problemas en sus relaciones. Trabajamos los patrones que mantienen la conducta y recuperamos una relación más libre con la sexualidad.
Para parejas o personas a título individual que atraviesan una infidelidad y necesitan un espacio para entender lo que ha ocurrido, gestionar el impacto emocional y decidir con claridad el camino a seguir. Acompaño tanto la reconstrucción del vínculo como el cierre.
También trabajo con:
Aquí puedes consultar las tarifas de las sesiones, porque la transparencia es un valor fundamental.
Sesión individual
por sesión · 50 min · Presencial u online
Terapia individual con base Cognitivo-Conductual combinada con EMDR y técnicas integrativas avaladas por la ciencia.
En casos puntuales (exposiciones largas con EPR, incluyendo práctica en el exterior o en el entorno del paciente), se utilizan sesiones de 90 min a 95€, siempre acordado contigo con antelación
Terapia de pareja
por sesión · 90 min · Presencial u online
Sesiones de 90 minutos para trabajar las dinámicas de pareja con el espacio y la profundidad que merecen.
Pack pareja inicial
(Valor sin bono 320 €) · 4 sesiones · Evaluación completa
1 sesión conjunta inicial + 1 sesión individual de 50 min por miembro + 1 sesión de devolución y plan de tratamiento.
* Tarifas sujetas a actualización bajo preaviso. No se trabaja con mutuas.
FAQ
Si tienes dudas antes de dar el paso, es normal. Aquí están las más habituales. No dudes en contactarme si tienes alguna otra inquietud.
Si hay algo que te genera malestar, que interfiere en tu día a día o que sientes que no puedes manejar solo/a, la terapia puede ayudarte. No hace falta estar en crisis para empezar. Muchas personas vienen simplemente porque quieren entenderse mejor o cambiar algún patrón que les limita.
Empezamos con una fase de evaluación en la que entiendo tu situación en profundidad, lo que te ha traído y lo que quieres cambiar. A partir de ahí construimos juntos un plan de trabajo con objetivos claros. El proceso no es lineal: hay semanas de avance notable y semanas donde se consolida lo trabajado. A lo largo del proceso vamos revisando cómo evoluciona y ajustando el rumbo si es necesario. Tú siempre sabes en qué punto estás y por qué hacemos lo que hacemos.
Depende del motivo de consulta y de cada persona. Algunos procesos se resuelven en pocas sesiones; otros, más profundos, requieren más tiempo. En la primera sesión hacemos una evaluación y te daré una orientación realista sobre el recorrido que podemos esperar. Al mismo tiempo, te prometo que usaremos solo las sesiones suficientes y necesarias para que cumplas con tus objetivos y puedas continuar por ti mismo/a.
La Exposición con Prevención de Respuesta (EPR) es el tratamiento con mayor evidencia científica para el TOC. Consiste en aprender a exponerse de forma gradual a las situaciones que generan ansiedad u obsesiones, sin llevar a cabo las compulsiones o rituales que habitualmente se usan para aliviarla. Esto permite que el cerebro aprenda que el malestar baja por sí solo y que la amenaza no es real. No se trata de «aguantar» sin más: cada paso se prepara contigo, se explica el porqué y se avanza a un ritmo que sea retador pero manejable. El objetivo es que el TOC deje de gobernar tu vida.
El EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una terapia avalada por la Organización Mundial de la Salud para el tratamiento del trauma. Se basa en la idea de que ciertas experiencias dolorosas quedan «atascadas» sin procesarse del todo, y siguen afectando cómo nos sentimos y nos relacionamos en el presente. A través de estimulación bilateral —habitualmente seguir un movimiento con los ojos— se facilita que el cerebro procese esas experiencias de un modo que antes no pudo. No es necesario hablar de todos los detalles de lo ocurrido, y muchas personas lo describen como una forma de que algo que antes dolía mucho pierda su carga emocional. Además del trauma, el EMDR es útil para trabajar creencias negativas sobre uno mismo, miedos arraigados y patrones relacionales que tienen su origen en experiencias pasadas.
Las sesiones especializadas no son la norma: la mayoría del proceso terapéutico se desarrolla en sesiones estándar de 50 minutos. El formato de 90 minutos se reserva para momentos concretos en los que el trabajo requiere más tiempo para ser efectivo y seguro: los primeros reprocesamientos con EMDR, donde interrumpir a mitad del proceso no sería conveniente, o algunas sesiones de exposición con EPR en las que la situación a trabajar es más compleja o requiere un acompañamiento más sostenido. En ningún caso se propone una sesión especializada de forma unilateral: siempre se acuerda contigo con antelación, explicando el motivo y lo que podemos esperar de ella.
Sí. La evidencia científica respalda la terapia online con resultados equivalentes a la presencial para la mayoría de los motivos de consulta. Es especialmente útil si tienes dificultades de desplazamiento, un horario complicado o vives fuera de Castellón. Solo necesitas un espacio tranquilo y conexión a internet.
No. Trabajo exclusivamente en modalidad privada, sin convenio con mutuas. Esto me permite dedicarte el tiempo y el enfoque que cada caso necesita, sin las limitaciones que imponen las aseguradoras en cuanto a número de sesiones o tipo de intervención.
La primera sesión es una toma de contacto. Me cuentas qué te trae, qué has intentado hasta ahora y qué esperas de la terapia. Yo te hago preguntas para entender mejor tu situación. Al final, te doy una orientación sobre el enfoque y los siguientes pasos. No hay compromisos: puedes decidir si quieres continuar con total libertad.
Puedes escribirme por WhatsApp al 614 785 056 o enviarme un correo a jessica.martinez@cop.es. Te respondo en el menor tiempo posible y buscamos un hueco que se adapte a tu horario.
Dos días antes de tu sesión recibirás un recordatorio por WhatsApp desde Moodo*, la plataforma que utilizo para gestionar las citas. Desde ahí puedes confirmarla o cancelarla. Si necesitas una cita nueva, escríbeme directamente al 614 785 056.
Puedes cancelar sin coste hasta 24 horas antes de la sesión. Si no acudes a una sesión sin haberla cancelado en ese plazo, la siguiente cita deberá reservarse con pago por adelantado. Si tampoco acudes a esa, se perderá el importe abonado. Entiendo que pueden surgir imprevistos: si te ocurre algo, avísame cuanto antes y buscamos una solución.
* Moodo es el programa de gestión de pacientes que utilizo para organizar las citas y enviar los recordatorios. Puedes ver cómo trato tus datos en la Política de privacidad.
